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锌是人体必需的微量元素,在人体的生长发育免疫等过程中起到了很大的作用,我们都知道孩子和孕妇是最需要补锌的,但是你知道吗?其实男人也是需要补锌的,你知道是为什么吗?赶紧跟随小编去看一下吧,看完你就知道为什么男人也最需要补锌了。

锌可以提高人体免疫力,促进骨骼的发育,还可以促进伤口的愈合呢!而对于男性朋友来说,锌对于精子的生成具有举足轻重的作用。补充充足的锌,可以提高性功能,所以已婚的男性需要更多的锌。

补锌

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用男性体内的微量元素锌缺乏,是导致男性少精的原因之一。锌元素减少,机体内金属酶合成减少,继而精子生成所需要的酶也随之减少,发生少精。另外,锌元素减少,男性性器官发育不良,性功能减退,也会造成男性少精。这就是锌使男性发生少精的原因。

精液中的锌元素对精子质量的影响

正常男性每毫升精液中锌的含量约为140微克,这一含量比血浆中的锌含量高出100倍以上。临床研究证实,锌含量较高时,生精能力也就活跃;锌含量低下时,男性生育就有可能发生问题。锌元素对男性生育的影响,主要表现在如下几个方面:

锌元素影响精子的密度

精子密度的高低与锌元素成正相关,精子密度低下的男性不育患者,其锌元素水平偏低,有学者临床观察522例男性不育患者,与207例正常男性精液中锌含量相比较,结果显示锌元素在精液中的含量明显偏低。根据实际需要补充锌元素,精子的密度就会增加,精子总数也会随着锌元素的含量增加而增加,为治疗这类男性不育提供了依据。

锌元素影响精子活力

精子活力是男性生育的关键,精子失去活力,即使数量正常也不会生育。据报道,精子活力低下患者精浆中每毫升的锌含量为70.31±25.28微克,而精子活力正常的男性精浆中每毫升锌含量则为87.58±59.88微克,差异尤其明显,说明锌与精子活力密切相关。

据临床研究资料证实,锌元素直接参与精子的生成、成熟、激活、获能,因为锌可延缓细胞膜的脂质氧化,为维持细胞结构稳定和活力奠定了坚实的基础。之外,精子的受精能力强弱也与锌元素有关。

含锌高的食物

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3、反观植物性食品,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

补锌对于人体是有好处的,但是过量补锌的话对于人体也是不好的,那么过量补锌有哪些危害呢?

锌是体内必须的微量元素,含量小,功效大,但也并非是多多益善,必须处于一个科学的平衡点。在第三代的生物补锌制剂出现以前,人们一般是通过服用第一代的无机锌和第二代的有机锌来达到补锌的目的,所以经常出现锌过量的情况,现将锌摄入过量对人体的危害介绍如下:

⑴锌是参与免疫功能的一种重要元素,但是大量的锌能抑制吞噬细胞的活性和杀菌力,从而降低人体的免疫功能,使抗病能力减弱,而对疾病易感性增加。

⑵人体内的锌/铜比值有一个正常范围。由于大量补锌导致锌/铜比值增大,从而使体内胆固醇代谢紊乱,产生高胆固醇血症,继而引起高血压及冠心病。

⑶过量的锌能抑制铁的利用,致使铁参与造血机制发生障碍,从而使人体发生顽固性缺铁性贫血,并且在体内高锌情况下,即使服用铁制剂,也很难使贫血治愈。所以,孩子服用无机锌和有机锌来补锌必须定期化验血锌及发锌。

⑷长期大剂量锌摄入可诱发人体的铜缺乏,从而引起心肌细胞氧化代谢紊乱、单纯性骨质疏松、脑组织萎缩、低色素小细胞性贫血等一系列生理功能障碍。

⑸联合国环境规划署将硫酸锌列为“潜在有毒化学品”。长期口服硫酸锌可引起恶、心呕吐、上腹部不适等消化道反应,重者可致胃溃疡、出血、甚至穿孔。这是因为胃中的盐酸与硫酸锌反应,生成了具有强烈腐蚀作用的氯化锌。孩子长期服用硫酸锌引起的轻度消化道反应更是多见。

⑹大剂量摄入锌制剂可引起锌中毒。硫酸锌对人的最小致死量为50毫克/千克体重。有人一次摄入80~100毫克即可中毒,儿童更为敏感。当测定尿锌含量为1000微克/升以上时,说明人体已处于锌中毒状态。

结语:以上就是三九养生堂为您总结的关于男性补锌的好处有哪些的内容,通过上文的介绍,大家知道男性补锌的好处了吧,上述这些含锌的食物男性朋友们不妨多吃一些哦,另外补锌要适量不可以过量哦!

来源:百家号                                                        时间:2018-05-22

最近两年时间中,有一大部分家长都认识到给孩子补锌的重要性,但在给孩子补锌的过程中大部分又都是盲目跟风,根本没有根据自己孩子自身的身体状况科学补锌,而是跟着广告补锌,往往得不偿失。

锌对青少年生长发育极为重要,研究资料表明缺锌可以导致青少年味觉减退,创伤后伤口愈合不良,生长缓慢、免疫力下降。补锌后食欲会明显增强,生长发育趋于正常,并有助于孩子的智力发育和抵抗力的增强!

一般来说,孩子的典型缺锌现象是厌食、偏食、头发稀黄、虚汗盗汗、易感冒等;此外,还有的缺锌孩子容易多动、注意力不集中、发育迟缓等;如果孩子出现以上一些症状,应考虑为孩子补锌。

专家提醒,缺锌不是一个小问题,长期缺锌会导致孩子抵抗力下降,生长发育和智力发育迟缓,形成对孩子难以挽回的损伤!

食补可以针对缺锌程度较轻的孩子;含锌高的食物主要是海产品、肉类、动物内脏和坚果,,专家提示可以多吃些如鲜牡蛎、牛肉、鲜虾、羊肉、牛羊肝、猪肉、鱼鸡类等,植物性食品中粗粮、黄豆、坚果、大白菜、白萝卜、土豆、胡萝卜、南瓜、匣子等含量较高,但植物性食品因受所含植酸、钙和纤维的影响吸收率较差,补锌效果亦不是很理想;

当“食补”效果不佳,孩子缺锌症状比较多的时候,“药补”就非常有必要了。而目前补锌产品按成分主要分为三大类:无机锌(如硫酸锌)、有机锌(如葡萄糖酸锌、乳酸锌、甘草锌)、生物锌(如酵母锌、富锌食品)。

其中硫酸锌的“治疗资格”最老,属于无机锌。最早用于临床的就是它,但它的缺点也不少,最主要的就是长期服用可能引起较重的胃肠反应,如恶心、呕吐,甚至严重时出现胃出血等。

专家称葡萄糖酸锌与酵母锌均是“补锌一族的后起之秀”。它们没有硫酸锌那样重的胃肠反应,较适合孩子食用。但相比较而言,葡萄糖酸锌仍有轻度胃肠不适感,需要在饭后服用。而酵母锌则无论饭前饭后都可以食用,是专家们重点推荐的补锌方式。

据介绍,酵母锌是在培养酵母菌的过程中加入锌元素,通过酵母在生长过程中对锌元素的吸收和转化,使锌与酵母体内的蛋白质和多糖有机结合,从而消除了化学性质的无机锌和有机锌对人体毒副反应和肠胃刺激,使锌能够更高效、更安全地被人体吸收利用。同时,酵母锌还含有氨基酸、维生素等多种营养成分,属于“营养型补锌”,这样就避免了葡萄糖酸锌等单一补锌的缺陷,另据权威测定,酵母锌的吸收利用率高达70%,是目前所有补锌制剂中最高的。

专家提醒,目前已经有很多人知道酵母锌是不错的补锌制剂,因而市面上出现了很多类似的概念产品,但真正有质量和安全保障的酵母锌只有上市公司——安琪酵母生产的康普力星牌酵母锌,康普力星牌酵母锌采用的安琪独有的F1004优质酵母菌生产,其生物利用度很高。而且口感很好,适合孩子的口味!

9月,正值学生开学之际,在这个季节交替之际,孩子的抵抗力比较脆弱,另外,新学期需要新的动力,要让孩子更好的学习,建议您给孩子健康科学的补锌!

来源:心食谱

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