您好,欢迎访问《湟源县泰半莲自考培训机构_自考试题》 网站地图

服务热线

淘宝天猫旗舰店店铺

产品简介

一眨眼正月都要过完了,大家又要开始重返减肥的行列。现在不仅仅是年轻人,许多爷爷奶奶辈的老人也开始意识到肥胖对于健康是没有好处的,纷纷加入了减肥的大军。但是对于中年人士而言,这减肥之路好像走的尤其艰难,这是为什么呢?

大家都知道,减肥的原理实际上是使身体消耗的热量大于摄入的热量,促使身体去转化多余的脂肪,从而消耗体内的堆积脂肪,以达到减重减脂的目的。而在热量消耗的途径中,非常重要的一点就是基础代谢。

基础代谢是人体维持生存所需的最低能量需要,基础代谢高的人消耗的热量也就越高,而人体的基础代谢会随着年龄的增长,逐渐降低,因此年龄越大,身体自身消耗的热量就越少,减肥就越难。

除了人体自身的消耗,进食的热量和运动消耗的热量也决定了减肥成功与否。青壮年正是忙于工作的时候,往往会出现饮食不规律的情况,饥一餐饱一餐,导致胃肥胖埋下伏笔。而中老年人呢,已经步入颐养晚年的阶段,虽然摄入的热量可能不足,但是相应的减肥的诉求也没有那么显著,所谓“心宽体胖”嘛,对于运动自然没有过多追求。

这种要么吃太多,要么动太少,就导致了年纪大的人减肥的路走的很是艰难。当然肯定也有人减肥成功的,对于有一定年纪的人,应该如何减肥呢?

1、均衡膳食

在基础代谢降低的情况下,控制摄入的热量变成很重要的一环。但是单纯的少吃不但可能导致身体受损,对于减肥的坚持也没有好处。所以减肥期间均衡膳食非常重要,减少高热量食物的摄入,以蔬菜瓜果类为主,保持营养平衡,使人充满活力,才能为下一步的减肥打好基础。

2、适量运动

运动绝不是越多越好,对于年纪大的人来说,运动的时间和强度都受到了限制,所以为了能更好的在较短的运动时间内得到更显著的效果,运动计划的制定就很重要了。可以采取分段式锻炼的方法,在自己体力范围内做一些有氧运动。

3、坚持

坚持永远是减肥路上最好的朋友。不管其他条件多么恶劣,只要坚持,减肥一定不会是一件遥不可及的事。可以叫上几位朋友一起减肥,互相督促,每天的计划完成时给自己鼓励,给自己继续的动力,长期下来,肯定能成功减肥的。

来源:39减肥学院     日期:02-24

【查看更多】

其它产品

  • 109-19

    宝应县潘飞雪油烟机清洗服务,油...

    宝应县潘飞雪油烟机清洗服务,油烟机清洗电话吸油烟机在国内经历了近20个年头,从最初的顶吸式薄型吸油烟机,发展到侧吸式深型吸油烟机,又进化到了顶吸式免拆洗和欧式吸...

  • 209-19

    嫩江县靳笑容自考培训机构,自考...

    嫩江县靳笑容自考培训机构,自考试题高等教育自学考试是对社会自学者进行以学历考试为主的高等教育国家考试。自学考试制度继承中国古代优秀文化传统,并与现代教育相结合,...

  • 309-19

    连平县郝昭懿软件培训机构,软件...

    连平县郝昭懿软件培训机构,软件培训电话软件,拼音为ruǎn jiàn,国标中对软件的定义为:与计算机系统操作有关的计算机程序、规程、规则,以及可能有的文件、文档...

  • 409-19

    托克逊县滑嘉祯家电维修服务点,...

    托克逊县滑嘉祯家电维修服务点,家电维修点家电就是家用电器的简称。电器狭义上是指电路上的负载以及用来控制、调节或保护电路、电机等的设备,如扬声器、开关、变阻器、熔...

  • 509-19

    阜宁县查秋灵户型设计公司,户型...

    阜宁县查秋灵户型设计公司,户型设计多少钱户型就是住房的结构和形状。在社会的发展、人们生活水平的提高及各住户的生活需求、经济条件不同而千变万化。有的是开发商设计,...

  • 609-19

    呼伦贝尔市桓兰泽自考培训机构,...

    呼伦贝尔市桓兰泽自考培训机构,自考试题高等教育自学考试是对社会自学者进行以学历考试为主的高等教育国家考试。自学考试制度继承中国古代优秀文化传统,并与现代教育相结...