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冬季正是食补的,同时很多人认为最应该在冬季减肥,事实上冬季的确是一年中最能健康减肥瘦身的季节。怎样才能健康减肥瘦身,其科学依据主要有两点:

冬季饮食健康减肥瘦身原则

第一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增弓虽,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;

第二,专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

既然在冬季减肥,减肥战术就要量身定制了,尤其是饮食锻炼两手抓,效果才明显。

健康减肥瘦身饮食标准:“三低三高”,三低:低油、低盐、低糖,低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

来源:百度百家 日期:2019-03-28
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