您好,欢迎访问《湟源县泰半莲自考培训机构_自考试题》 网站地图

服务热线

淘宝天猫旗舰店店铺

产品简介

 弯不下腰、直不起身、迈不开腿?身体出现僵硬,这说明你的“筋”已经缺乏弹性了!

而“筋”的老化,也是一个人衰老的重要标志。它不仅容易让人疲劳,还会增加受伤几率,加速人体的老去!

俗话说:筋长一寸,寿延十年。只有筋骨好了,身体免疫力增强,寿命才能延长。因此,学会养护好体内的筋,保持其弹性,才能让青春常驻。

那么,至于我们筋是如何变得老化的?出现老化又该怎么恢复?

关于这些问题,小编今天给大家一一解答。

 

 

 

 

1、长期处于某种姿势

现在很多上班族一整天都对着电脑,下班后也不忘追剧,长期一动不动的姿势,使得肌肉长期处于紧张状态,后来即使改变姿势,肌肉也不能恢复舒张状态。造成很多人都是30岁的年纪,60岁的身体。

 

 

2、年龄增大,自然退化

随着人体的衰老,筋也会自然的老化,发生不同程度的收缩,收缩的后果在外表现为身长变短、腰驼,背弓等,内在会造成腿痛及麻痹、下蹲困难、脚跟痛、步子迈不大等活动的不顺。

 

 

3、缺乏运动锻炼

生命在于运动,筋需要经常活动,也就是抻拉,才能保持伸缩力、弹性,防止老化,如果缺乏有效的锻炼,缩筋也是无法避免的了

 

 

这7种疼都是“伤筋”惹的祸:

●颈椎病

●腰肌劳损

●腰椎间盘突出

●膝骨关节炎

●腱鞘炎(手指、手腕部疼痛,活动受 限)

●腕管综合征(鼠标手)

●网球肘(肘关节外侧肌腱发炎导致的疼痛)

如果你的身上有这7种症状中的任何一种,那就需要去给自己拉拉筋了。

 

 

5组动作,帮你恢复筋的弹性

1、颈部拉伸:放松肌肉

颈部拉伸是最常见的拉筋方式,但值得提醒的是,拉伸并不是简单地转动脖子,而是在每个方向上,都有一个短暂的停顿拉伸。

这么做,对颈椎的压力更小,而且对于颈部肌肉的放松效果也更好。

 

 

2、颈肩环绕放松:打开肩膀

办公室的久坐一族,肩膀都会有不同程度的肩肌劳损,这样「大幅度」的环绕肩,能让人的肩部从紧绷僵硬的状态中解脱出来,缓解各种酸痛,不失为一种拉筋的好方法。

 

 

3、上臂及侧臂拉伸:松筋骨

抬起手臂然后把一侧上臂拉向另一侧,注意,不要按住肘关节,可反复交替进行。

 

 

4、背部拉伸:弯腰不费劲

坐下然后把腿分开伸直,缓慢地向前伸直双臂,俯身弯腰。这两个动作有助于打开你的背部筋骨,坚持练习,让弯腰不再困难!

 

 

5、侧躺拉伸:拉出好膝盖

用一只手向后拉同侧的脚,拉伸 2 次后换一边。记住,你的膝盖向后拉得越远,强度就越大。

 

 

拉伸虽好,但需要注意这3点:

1、拉筋前进行适当的热身

2、动作不要太快、太急、太猛

3、拉筋讲究循序渐进,时间、强度以个人承受限度为标准。

 

学会给筋做个保养

毛巾热敷,舒缓筋骨

用毛巾热敷,能促进局部血液循环,舒缓筋骨。不过,需要注意的是,皮肤有伤口或刚扭伤的情况,不适合热敷。

 

 

舒筋活络,多吃平菇

平菇可以驱风散寒、舒筋活络,对腰腿疼痛、手足麻木等症状有一定疗效。平菇与韭菜、鸡蛋搭配,是一款营养又美味的“舒筋”美食。

 

 

适当活动,避免加重

改善不良姿势,经常活动,能使软组织不再受到更严重的伤害。如颈椎病患者应每隔一小时左右就起身一趟,或者做些颈部活动。

 

其实,不管身体有没有出现筋骨老化的现象,为了我们自身的健康,每个人都应该学着去拉筋、护筋、养筋,提高身体免疫力,增强个人体质,只有这样我们才能更好的享受生命所赋予的美好!
来源:百家号 日期:
18-09-05

【查看更多】

其它产品

  • 108-13

    潼关县季紫菱餐饮加盟有哪些,餐...

    潼关县季紫菱餐饮加盟有哪些,餐饮加盟找谁餐饮的概念主要有两种:一是饮食,二是指提供餐饮的行业或者机构,满足食客的饮食需求,从而获取相应的服务收入。由于在不同的地...

  • 208-13

    玛纳斯县合微澜找阿姨打扫卫生,...

    玛纳斯县合微澜找阿姨打扫卫生,找阿姨公司阿姨,母亲的姐妹,也用来称呼和母亲辈分相同,年纪差不多的无亲属关系的妇女,对保育员或保姆的称呼。

  • 308-13

    灯塔市牧余馥自考培训机构,自考...

    灯塔市牧余馥自考培训机构,自考试题高等教育自学考试是对社会自学者进行以学历考试为主的高等教育国家考试。自学考试制度继承中国古代优秀文化传统,并与现代教育相结合,...

  • 408-13

    罗江县金山雁餐饮加盟有哪些,餐...

    罗江县金山雁餐饮加盟有哪些,餐饮加盟找谁餐饮的概念主要有两种:一是饮食,二是指提供餐饮的行业或者机构,满足食客的饮食需求,从而获取相应的服务收入。由于在不同的地...

  • 508-13

    宾县却惠然找阿姨打扫卫生,找阿...

    宾县却惠然找阿姨打扫卫生,找阿姨公司阿姨,母亲的姐妹,也用来称呼和母亲辈分相同,年纪差不多的无亲属关系的妇女,对保育员或保姆的称呼。

  • 608-13

    项城市其冰冰家电维修服务点,家...

    项城市其冰冰家电维修服务点,家电维修点家电就是家用电器的简称。电器狭义上是指电路上的负载以及用来控制、调节或保护电路、电机等的设备,如扬声器、开关、变阻器、熔断...